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Conoce las 5 pizzas con menos calorías

Pizzas tradicionales bajas en calorías y que no sacrifican sabor

Por Alba Hernández

Si estas tratando de controlar o bajar de peso, probablemente pienses que debas pasar por alto tu antojo de pizza. Sin embargo, puedes dejar renunciar al placer de disfrutar de esta delicia italiana si eliges las opciones más bajas en calorías.

Aunque las calorías pueden variar de acuerdo al tamaño y características de la masa. Aquí 5 opciones de pizzas deliciosa y bajas en calorías:

1. Marinara

Una de las pizzas más ligeras es la marinara. Tiene una cobertura de tomates, orégano, ajo y aceite de oliva virgen extra. Es deliciosa y sin una gran cantidad de grasas saturadas. Una porción media tiene en promedio 120 calorías.

2. Margarita

 

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Los ingredientes típicos de la pizza Margherita son: tomates, mozzarella, hojas de albahaca y un chorrito de aceite para decorar. Es posible solicitarla con menos queso. En promedio, una porción te dejará 180 calorías.

3. Pizza de champiñones

La pizza funghi es una variedad de pizza italiana que tradicionalmente se cubre con salsa de tomate, queso mozzarella, champiñones, aceite y perejil. Una porción de 100 gramos puede tener entre 200 y 230 calorías.

4. Caprese

 

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🔝🍕😋•Setapp•~La Caprese~ 🍕Focaccia con Mozzarella di bufala, pomodorini,origano, olio evo e Basilico 😍 #campaniafoodlover

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Caprese es una variedad de pizza italiana que tradicionalmente se cubre con tomates cherry, mozzarella di bufala, aceite de oliva y hojas frescas de albahaca. En cada 100 gramos hay en promedio 230 calorías.

5. Hawaiana

 

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Si lo que buscas es una especialidad clásica al estilo americano, una creación canadiense puede ser tu opción, la pizza hawaiana. Cubierta de salsa de tomate, queso y trozos jamón y piña. Una porción de 100 gramos puede tener entre 160 y 190 calorías.

Recomendaciones para ordenar tu pizza baja en calorías

Elige pizza de masa fina, base delgada.

Opta por pizzas medianas en lugar de grandes. Hay una gran diferencia de calorías, grasa y sodio entre una rebanada grande y una mediana.

Evita pizzas ricas en condimentos o ingredientes, como aquellas con embutidos. Si quieres carne, elige pollo o jamón magro en lugar de salchichas o pepperoni.

Modera el uso de aderezos. De nada servirá que elijas una pizza baja en calorías si la cubres con aderezos cargados de sodio, azúcar y grasas.

Evita el “extra” o “doble” queso, si optas por estas versiones aumentarán las calorías, la grasa y el sodio.

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