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Alimentos que son ricos en zinc y buenos para la piel

El zinc tiene propiedades antioxidantes y antiinflamatorias que brindan protección contra el daño de los radicales libres y ayudará a la salud de la piel a largo plazo

Alimentos que son ricos en zinc y buenos para la piel

Mantenernos alejados de los alimentos procesados ​​y con alto contenido de azúcar puede ayudarnos a tener una piel más luminosa.

De hecho, el consumo de frutas y verduras frescas así como la preparación de platos caseros saludables, nos proporcionará varios nutrientes que son especialmente importantes para la salud de la piel.

El zinc es uno de ellos. A diferencia de otros minerales, no necesitamos grandes cantidades, pero una ingesta adecuada es necesaria para la salud en general.

La deficiencia de zinc puede manifestarse en forma de inmunidad reducida, pérdida del gusto o del olfato y otros problemas y conducir a ciertos problemas de la piel.

Este mineral tiene propiedades antioxidantes y antiinflamatorias que brindan protección contra el daño de los radicales libres. Esto es importante para la salud de la piel a largo plazo y puede ayudar a combatir problemas como el eczema.

Nos ayuda a regular las glándulas sebáceas en el cuerpo y prevenir brotes en forma de espinillas así como proteger su piel de los dañinos rayos ultravioleta del sol.

Estos alimentos ricos en zinc que son buenos para la piel:

1. Nueces

Los frutos secos como las almendras, las nueces, los pistachos y los anacardos son ricos en zinc. Contienen grasas saludables y selenio que pueden hacer maravillas en tu piel, manteniéndola bien nutrida e hidratada.

Sus propiedades antioxidantes también pueden ayudarte a combatir el acné y los problemas relacionados.

2. Legumbres

Las legumbres también son una buena fuente vegetariana de zinc. Las lentejas y los frijoles pueden ayudar a reparar el daño de la piel. Son una forma conveniente de asegurar una ingesta adecuada de zinc, ya que se pueden cocinar de varias maneras.

3. Pescado

Algunos tipos de pescado, además de contener zinc, también contienen ácidos grasos que son cruciales para una piel sana. Su contenido de vitamina E también puede proteger contra la inflamación. Por lo tanto, debes considerar agregar mariscos como salmón, ostras, caballa y otros a tu dieta.

4. Huevos

Los huevos son una fuente decente de zinc. El contenido de luteína de los huevos también puede mejorar la elasticidad de la piel. Además, son ricos en aminoácidos que pueden ayudar en la generación celular.

Por Ambar Román

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